जानें बच्चों को रोज खिलाएं ये फूड्स, लंबी होगी कद-काठी।

बच्चों की लंबाई और कद-काठी में जीन्स के अलावा और भी कई फैक्टर महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। सही पोषण, शारीरिक गतिविधि, और सही लाइफस्टाइल से आप बच्चों की ग्रोथ को बेहतर बना सकते हैं।

 यहां हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं जो बच्चों की लंबाई बढ़ाने में मदद कर सकते हैं:

1. प्रोटीन रिच फूड्स
   अंडे, चिकन, फिश, पनीर, दही, और दालें बच्चों के विकास के लिए जरूरी प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत होते हैं। प्रोटीन ग्रोथ हार्मोन को सक्रिय करने में मदद करता है, जो लंबाई बढ़ाने के लिए जरूरी है।

2. पत्तेदार सब्जियां
   केल, ब्रोकली, और पत्तागोभी जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां कैल्शियम, आयरन और विटामिन K से भरपूर होती हैं, जो हड्डियों की मजबूती और लंबाई बढ़ाने में सहायक होती हैं।

3. बीन्स
   बीन्स प्रोटीन और मिनरल्स जैसे कैल्शियम, पोटेशियम, और मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत होते हैं, जो हड्डियों की मजबूती और ग्रोथ के लिए जरूरी होते हैं।

4. डेयरी प्रॉडक्ट्स
   दूध, दही, पनीर और छाछ में कैल्शियम और प्रोटीन होते हैं, जो हड्डियों के विकास में मदद करते हैं और बच्चों की लंबाई बढ़ाते हैं।

इन फूड्स को अपनी बच्चों की डाइट में शामिल करके आप उनकी लंबाई और कद-काठी को बेहतर बना सकते हैं।