जानें हाई कोलेस्ट्रॉल के लक्षण, कारण और घरेलू उपाय.

                     

हाई कोलेस्ट्रॉल के लक्षण

हाई कोलेस्ट्रॉल के लक्षण स्पष्ट रूप से दिखाई नहीं देते, लेकिन यह अन्य गंभीर समस्याओं की ओर संकेत कर सकता है। ये संभावित लक्षण हो सकते हैं:

1. वजन बढ़ना: अचानक वजन बढ़ना या मोटापा हाई कोलेस्ट्रॉल का संकेत हो सकता है।
2. पैरों में दर्द: बिना किसी स्पष्ट कारण के पैरों में दर्द या ऐंठन।
3. ज्यादा पसीना आना: आवश्यकता से अधिक पसीना आना।
4. त्वचा का रंग बदलना: हाथ-पैरों का रंग पीला दिखाई देना।
5. सीने में दर्द: सीने में लगातार दर्द का बने रहना।
6. मांसपेशियों में ऐंठन: जांघों, कूल्हों, या पैरों में बार-बार क्रैंप्स।

कोलेस्ट्रॉल के सामान्य स्तर

1. LDL (बैड कोलेस्ट्रॉल):

   • 100 mg/dL से कम: अच्छा।
   • 130–159 mg/dL: बॉर्डरलाइन हाई।
   • 160–189 mg/dL: हाई।
   • 190 mg/dL से अधिक: बहुत हाई और जोखिम भरा।

2. HDL (गुड कोलेस्ट्रॉल):

   • पुरुष: 40 mg/dL से अधिक।
   • महिलाएं: 50 mg/dL से अधिक।

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कारण

• असंतुलित आहार
• तनाव
• शराब का सेवन
• आनुवांशिक प्रभाव
• व्यायाम की कमी

कोलेस्ट्रॉल कम करने के घरेलू उपाय

1. लहसुन: रोजाना सुबह खाली पेट 1-2 लहसुन की कली चबाएं।
2. नींबू पानी: सुबह खाली पेट नींबू पानी का सेवन करें।
3. मेथी: मेथी के दानों को रातभर भिगोकर सुबह उसका पानी पिएं।
4. मछली का तेल: ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर मछली के तेल का सेवन करें।
5. घुलनशील फाइबर: ओट्स, जौ और अन्य साबुत अनाज को आहार में शामिल करें।
6. हल्दी और करी पत्ते: खाना पकाते समय हल्दी और करी पत्ते का इस्तेमाल करें।

ध्यान रखने योग्य बातें

1. संतुलित आहार अपनाएं।
2. नियमित व्यायाम करें।
3. धूम्रपान और शराब से बचें।
4. समय-समय पर कोलेस्ट्रॉल की जांच कराएं।

इन उपायों और आदतों से आप हाई कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित कर सकते हैं और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।