मौसम
में बदलाव होने के कारण हमारे शरीर को सही पोषण की जरूरत होती है। ऐसे
में ताजे फल और प्रोटीन से भरपूर चीजों का सेवन करें। इन दिनों हर्बल चाय, गर्म पानी, नियमित व्यायाम, वॉक, योगा और हल्की फुल्की एक्सरसाइज से अपनी सुबह की शुरूआत करें।
सर्दियों का मौसम आपके हेल्थ के लिए बहुत बड़ा झटका साबित हो सकता है। इस मौसम में आपको सर्दी, जुकाम, बुखार, फ्लू, निमोनिया और बहुत कुछ हो सकता है। ये सभी स्वास्थ्य समस्याएं मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डाल सकती हैं।
बदलते मौसम में हेल्थ का ख्याल रखना बेहद जरूरी है
क्योंकि इस दौरान चेंजेज के साथ बॉडी पर भी इसका असर पड़ता है। बदलते मौसम से होने
वाली बीमारियों से बचाव के लिए कुछ असरदार टिप्स को अपनाना चाहिए, जिसका सुझाव
एक्सपर्ट्स भी देते हैं।
अगर आप भी बदलते मौसम और दस्तक दे रही सर्दी में मानसिक और शारीरिक रूप से
स्वस्थ रहना चाहते हैं और तबीयत बिगड़ने से बचने के लिए अपनी आदतों और डाइट में
बदलाव लाने की जरूरत होती है। तो आइए जानते हैं इन महत्वपूर्ण टिप्स के बारे में।
हाइड्रेशन
और संतुलित आहार का ख्याल
मौसम
में बदलाव के साथ संतुलित आहार का ख्याल रखना चाहिए और मौसम के हिसाब से अपने
कपड़े में बदलाव लाएं।
हल्की
सर्दी हो तो गर्म कपड़े पहनें और गरमी महसूस होने पर उसी तरह के कपड़े पहनें। वहीं
सर्दियों के दस्तक देते ही प्यास कम लगने लगती है, जिसकी वजह से शरीर डिहाइट्रेशन का शिकार हो सकता है इसलिए बॉडी को
हाइड्रेटेड रखना जरूरी है।
इसके
लिए फलों का जूस का सेवन और खूब पानी पिएं। जिंक, आयरन और विटामिन C और D से भरपूर फूड्स को अपनी डाइट में शामिल
करें, जैसे- नींबू, संतरा, बादाम, दालें और पत्तेदार सब्जियां खाएं।
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