सेहत का राज:- ये फूड्स आपके दिमाग की मेमोरी को बनाएंगे तेज Foods will make your brain memory sharp

बहुत से  लोगों को छोटी-छोटी बातें याद नहीं रहती है। या यूं कहें कि उन्हें भूलने की समस्या होती है। अगर आप भी ऐसी ही किसी समस्या से परेशान है। तो कुछ घरेलू टिप्स अपनाएं। इससे आपकी याददाश्त memory  बढ़ने लगेगी। जिन लोगों की याददाश्त कमजोर होती है। उन लोगों को कोई भी बात अधिक समय तक याद नहीं रहती। वह छोटी-छोटी बात और काम को भूल जाते हैं। इस कारण उन्हें कई प्रकार की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इसलिए अगर आप अपनी याददाश्त को मजबूत करना चाहते हैं। तो कुछ फूड्स का सेवन करें। इनसे आपका दिमाग तेज होने के साथ ही मेमोरी भी बढ़ने लगेगी। 

अखरोट 

दिमाग को स्वस्थ रखना है। तो हमें नट्स का सेवन करना चाहिए। आप रात के समय अखरोट को भिगोकर रख दें। इसे सुबह उठकर छीलकर खाएं। इससे आपका दिमाग तेज होगा और याददाश्त memory  भी बढ़ेगी। इसी के साथ आप बादाम भी रात को भिगोकर रख सकते हैं। जिसका सेवन सुबह उठकर दूध के साथ करें।

दिमाग को रखें शांत 

कई लोगों के दिमाग में एक ही समय में कई चीजें चलती रहती है। इस कारण व्यक्ति चाह कर भी कोई चीज याद नहीं रख पाता है। इसलिए जरूरी है कि दिमाग को शांत और एकाग्र रखें। इसके लिए आप मेडिटेशन का भी सहारा ले सकते हैं। जब आपका दिमाग शांत होगा, तो आटोमेटिक याददाश्त भी बढ़ने लगेगी। इसलिये व्यर्थ का तनाव और गुस्सा भी नहीं करें।

हल्दी का करें सेवन 

हल्दी का सेवन शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। क्योंकि यह एंटीआक्सीडेंट्स से भरपूर होती है। हल्दी का यही तत्व हमारी याददाश्त memory  को बेहतर करता है और तनाव को कम करने में मददगार होता है। इसलिए हल्दी का सेवन चाहे तो दूध के साथ भी करें। यह शरीर और दिमाग दोनों के लिए फायदेमंद होता है।

ब्रोकली का करें सेवन 

वैसे तो सभी हरी सब्जियां शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती है। लेकिन ब्रोकली विटामिन के सहित कई पोषक तत्वों और एंटीआक्सीडेंट से भरपूर होती है। इसका सेवन करने से व्यक्ति की याददाश्त memory  स्ट्रांग रहती है और दिमाग भी तेज चलता है।

भरपूर नींद लें

विशेषज्ञों का मानना है की अगर आप अपनी याद रखने की क्षमता को कमजोर होने से बचाना चाहते है तो पर्याप्त 7-8 घंटे की नींद लें, साथ ही सोने से आधा घंटें पहले एक कप गर्म दूध पीना चाहिए, ये उपाय वास्तव में याददाश्त बढ़ाने में काम करता है।

व्यायाम, कसरत करें

व्यायाम आपके दिल की दर को बढ़ाता है और आपकी मेमोरी memory  को तेज रखता है, यदि आपके पास पूरी कसरत के लिए समय नहीं है तो रोज 15 मिनट की पैदल दूरी तय करें, इससे आप हल्दी रहेंगे और आपकी याददाश्त ताजा रहेगी।

सेब का करें सेवन 

सेब आपको कई बिमारियों से बचाता है, सेब में पेक्टिन फाइबर होता है, जो पाचन में प्रोटीन को बढ़ाता है, अगर आप अपनी याददाश्त तेज और बढ़ाना चाहते है तो रोज एक सेब का सेवन जरुर करें।

दही का सेवन करें

दही फायदेमंद चीजों से भरपूर है, दही में अमीनो एसिड पाया जाता है, जिससे तनाव दूर होता है। अगर आपकी याददाश्त कमजोर हो गई है तो आप दही का सेवन करें इससे आपको लाभ मिलेगा।

बादाम का करें सेवन 

बादाम मस्तिष्क और स्म्रति की शक्ति को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए अति उत्क्रष्ट आयुर्वेदिक उपाय है और बादाम आंखों के लिए भी फायदेमंद होता है याददाश्त memory  बढ़ाने के लिए बादाम सबसे फायदेमंद है। रात में 4 से 8 बादाम पानी में भिगोएँ, सुबह छिलका उतारकर पिस लें, अब इस पेस्ट को एक गिलास दूध के साथ उबाल लें, स्वादनुसार शहद या चीनी मिलाएं और नियमित 1 महीने सेवन करें।

विटामिन से भरपूर आहार का करें सेवन 

विटामिन हमारे शरीर के लिए जरुरी तत्व है अगर आपके शरीर में विटामिन की कमी हो जाती है तो आपकी याददाश्त कमजोर हो सकती है इसलिए इसकी कमी ना आने दें, विटामिन से भरपूर आहार का सेवन करें।

आंवला का करें सेवन 

आंवला का उपयोग मेमोरी शक्ति और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए किया जाता है साथ ही ये अल्जाइमर रोग से बचाता है और आंवला में उच्च विटामिन-सी पाया जाता है, इसके सेवन से आप अपनी याददाश्त तेज कर सकते हैं।

ब्राह्मी

यह एक आयुर्वेदिक जड़ी बुटी होती है, जो याददाश्त बढ़ाने में मदद करती है, ब्राह्मी से निकाला जाने वाले रस का सेवन, आप गर्म दूध के कप में एक चौथाई रस और इलायची डालकर दिन में एक या दो बार कर सकते हैं।

कलौंजी

कलौंजी कई बीमारीयों से बचाती है इसमें कई आवश्यक पोषक तत्व होते है, जो आपकी मेमोरी को तेज करते है आप एक चम्मच कलौंजी में स्वादनुसार शहद मिलाकर इसका दिन में दो बार सेवन करके कुछ ही दिनों में अपनी याददाश्त तेज कर सकते हैं। इन घरेलू उपचारों से आप अपनी मेमोरी, याददाश्त memory  तेज कर सकते है।